?Cu?nto tiempo tiene que durar la siesta? La NASA se pronuncia
 

Una de las tradiciones m?s arraigadas en Espa?a es dormir la siesta, pero con los ritmos frenéticos de vida que llevamos ha disminuido, sobre todo en las ?reas urbanas. Y es que esta pr?ctica sagrada de descanso ha sido tema de debate y estudio durante mucho tiempo.

Son muchos los que dicen que no existe un l?mite horario para dormir la siesta mientras que hay quien afirma que con diez minutos es suficiente. La NASA se ha pronunciado al respecto y ha dicho lo siguiente.

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En la década de los 90, un estudio de la NASA examin? la efectividad de un periodo de descanso planificado en la cabina para mejorar la alerta y el rendimiento en operaciones de vuelo a larga distancia. Los resultados revelaron hallazgos sorprendentes.

Este estudio cont? con la participaci?n de 21 miembros de la tripulaci?n de vuelo y se les dividi? en dos grupos: doce se asignaron al 'grupo de descanso' y nueve al 'grupo sin descanso'. Durante la fase de crucero, se permiti? al primer grupo hacer un descanso planificado de 40 minutos, mientras que el otro grupo mantuvo sus actividades habituales.

“Los pilotos del grupo de descanso durmieron en un 93 por ciento de las oportunidades, qued?ndose dormidos en 5.6 minutos y durmiendo durante*25.8 minutos”, afirmaron los investigadores en base a los datos recopilados durante el estudio.

As?, estos resultados destacan la*eficacia de una*siesta corta, pero efectiva para mejorar la alerta y el rendimiento*de los pilotos durante vuelos de larga distancia.*Adem?s, se demostr? que una siesta corta no interfiere con el sue?o nocturno habitual y puede proporcionar beneficios adicionales sin causar trastornos en el ciclo del sue?o.



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