الريــم
05-29-2024, 06:10 PM
Cuando cumplimos determinada edad, la pereza nos puede y apostamos por una actividad f?sica m?s ligera, que si bien es saludable, puede no estar haciendo el efecto deseado. Es precisamente lo que sucede cuando cumples 50 a?os, que muchas veces te pones a caminar y a dar paseos por el campo (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/caminar-es-siempre-una-buena-manera-de-hacer-ejercicio-y-desestresarse/), cuando est?s prescindiendo quiz?s de lo m?s importante de todo: ejercicios de fuerza.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
90619069
La raz?n por la que caminar no es suficiente a partir de los 50 a?os es que desde que cumplimos 40 a?os, nuestro cuerpo va perdiendo masa muscular, en concreto un 8% cada década. Una cifra que ir? aumentando a partir de los 60 a?os. Y caminar puede funcionar como ejercicio cardiovascular y para quemar grasa, pero es menos efectivo para ganar m?sculo que los tradicionales ejercicios de fuerza.
Si pierdes masa muscular, es muy probable que aumente el riesgo de sufrir patolog?as como sarcopenia, diabetes, osteoporosis o artritis, as? que te recomendamos un buen entrenamiento de fuerza que adem?s puedes compaginar con un excelente seguimiento a través de tu Apple Watch.
Este reloj inteligente posee varios modos de detecci?n, tanto entreno funcional de fuerza como ejercicios de fuerza con m?quinas, que calcula las calor?as quemadas, el tiempo transcurrido y otros par?metros. Pero sobre todo, es importante realizar ejercicios que te ayuden a prevenir ca?das que pueden ser fatales.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/style/ejercicio-deberias-practicar-partir-50-anos-apple-watch-103066971)
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