الريــم
06-07-2024, 07:40 PM
Para que el cuerpo funcione de manera correcta es esencial consumir prote?nas, carbohidratos (https://www.sport.es/es/noticias/preguntas/son-malos-carbohidratos-8090831) y grasas. Pero de estas tres, las prote?nas son cruciales para la producci?n de energ?a necesaria para desarrollar una correcta actividad f?sica.
Pero saber cu?l es el momento del d?a ideal para consumir estas prote?nas es fundamental para conseguir aumentar masa muscular, si es lo que se busca.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
103013899
Investigadores de la Universidad de Waseda en Tokio (Jap?n), han publicado un estudio en el que investigaron el efecto del consumo de prote?nas temprano en el d?a desde tres ?ngulos.
Para ello, alimentaron a dos grupos de ratones de laboratorio con prote?nas en forma de suplementos de amino?cidos de cadena ramificada (BCAA), tanto en el desayuno como en la cena.
En el desayuno, la prote?na constitu?a solo el 8,5% de la comida que consum?an, mientras que en la cena consum?an un mayor porcentaje de prote?na, el 11,5%. A pesar de consumir menos prote?nas, el crecimiento muscular fue mayor en los ratones que consumieron prote?nas en el desayuno.
Posteriormente, intentaron comprobar si el efecto se trasladar?a a los humanos, por lo que reclutaron a 60 mujeres mayores cuya ingesta diaria de prote?nas estaba en l?nea con las recomendaciones de los expertos en salud japoneses.
La mitad de las mujeres consum?a m?s prote?nas en el desayuno que en la cena, y la otra mitad hac?a lo contrario. Aunque no hubo diferencias entre los dos grupos en términos de nivel de actividad, masa corporal, altura, IMC, masa grasa, funci?n f?sica o ingesta dietética, el grupo que consumi? prote?nas temprano en el d?a ten?a mayor masa muscular.
Las conclusiones del estudio sugieren que comer mayores cantidades de prote?nas en el desayuno en lugar de en la cena puede aportar m?s beneficios para la salud.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/moda-y-belleza/quieres-ganar-masa-muscular-mejor-103487993)
Pero saber cu?l es el momento del d?a ideal para consumir estas prote?nas es fundamental para conseguir aumentar masa muscular, si es lo que se busca.
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Para ello, alimentaron a dos grupos de ratones de laboratorio con prote?nas en forma de suplementos de amino?cidos de cadena ramificada (BCAA), tanto en el desayuno como en la cena.
En el desayuno, la prote?na constitu?a solo el 8,5% de la comida que consum?an, mientras que en la cena consum?an un mayor porcentaje de prote?na, el 11,5%. A pesar de consumir menos prote?nas, el crecimiento muscular fue mayor en los ratones que consumieron prote?nas en el desayuno.
Posteriormente, intentaron comprobar si el efecto se trasladar?a a los humanos, por lo que reclutaron a 60 mujeres mayores cuya ingesta diaria de prote?nas estaba en l?nea con las recomendaciones de los expertos en salud japoneses.
La mitad de las mujeres consum?a m?s prote?nas en el desayuno que en la cena, y la otra mitad hac?a lo contrario. Aunque no hubo diferencias entre los dos grupos en términos de nivel de actividad, masa corporal, altura, IMC, masa grasa, funci?n f?sica o ingesta dietética, el grupo que consumi? prote?nas temprano en el d?a ten?a mayor masa muscular.
Las conclusiones del estudio sugieren que comer mayores cantidades de prote?nas en el desayuno en lugar de en la cena puede aportar m?s beneficios para la salud.
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