Los batidos de prote?na, ?antes o después de entrenar?
 

Después de hacer ejercicio, los m?sculos pueden sufrir da?os, como las conocidas agujetas que sientes tras hacer un entrenamiento. En ese momento, el cuerpo comienza a trabajar en su recuperaci?n.

Las prote?nas desempe?an un papel crucial en este proceso. No obstante, las moléculas de prote?nas provenientes de fuentes animales o vegetales tardan varias horas en asimilarse y llegar al torrente sangu?neo.

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Al consumir batidos de prote?nas, aseguras que tu cuerpo tenga las reservas suficientes. Esto no solo acelera la recuperaci?n muscular, sino que también ayuda a mantener y aumentar la masa muscular. La principal ventaja es que la absorci?n de prote?nas es r?pida, tomando aproximadamente una hora para estar disponibles en el organismo.

Sin embargo, la elecci?n de cuando tomar los batidos de prote?nas depende de tus objetivos y necesidades personales. La cantidad y el momento ?ptimo para consumir un batido de prote?nas puede varias seg?n los beneficios que buscas.

Tomar un batido de prote?nos entre 90 y 60 minutos antes de tu rutina asegura que tengas prote?nas disponibles durante y después del ejercicio. Esta opci?n es ideal si prefieres entrenar antes del desayuno y evitar tener el est?mago vac?o, o di deseas evitar sentirte lleno e hinchado durante tus sesiones de entrenamiento.



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