Muchas veces cuando nos planteamos hacer una dieta saludable y rica en nutrientes, nos encontramos con que estos productos tienen un alto coste en el supermercado. Para que el tema econ?mico no resulte un impedimento para conseguir una buena alimentaci?n, te presentamos cinco alimentos a buen precio y altos en prote?nas.

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Si est?s pensando en ganar m?sculo, seguro que buscar una dieta alta en prote?nas. Esto no tiene porqué suponer un problema, pero no debes olvidar el resto de nutrientes y tener un men? equilibrado y variado. Siempre que sea posible, asegura alimentos frescos ante que industriales o ultracongelados.

Estos cinco alimentos aportan f?cilmente la cantidad diaria recomendada, que est? estipulada en 0,8 gramos de prote?na por kilo de peso. El primer alimento es el pollo, una de las carnes magras m?s baratas del mercado, que tiene un alto nivel de prote?nas y aporta otros micronutrientes.

La leche es otro de los productos con una buena dosis de prote?nas, adem?s cuenta con una gran cantidad de calcio. Después, legumbres como los garbanzos también tienen una cantidad significativa de prote?nas, vitaminas y minerales. Otro de los mejores alimentos es el yogur, siempre que puedas es mejor consumirlo de forma natural y no azucarado. Finalmente, semillas como las de calabaza, ch?a o pipas de girasol tienen buenos niveles proteicos.



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