Las almendras son un fruto seco con un alto contenido cal?rico, pero que aportan grasas saludables y tienen una alta densidad nutricional. Este alimento es muy saludable e incluye numerosos beneficios para nuestro cuerpo. Aportan vitaminas A, B, minerales, calcio, magnesio, hierro, zinc, f?sforo, potasio, selenio y cobre.

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Las almendras aportan un 10% de carbohidratos de absorci?n lenta, que ayudan a aumentar la masa muscular. También mejoran la funci?n cerebral, fortalecen el sistema inmunol?gico, cuidan la salud cardiovascular, regulan el peso, previenen la diabetes y ayudan a controlar la presi?n arterial.

Adem?s, las almendras tienen el doble de calcio que la leche. El consumo de este fruto seco ayuda a prevenir enfermedades y por este motivo, los nutricionistas recomiendan ingerir entre 10 y 20 almendras al d?a. No obstante, si la persona lleva una vida sedentaria, es aconsejable acercarse m?s al primer n?mero que al segundo.

En caso de que el individuo practique ejercicio f?sico con regularidad, se puede ampliar la cantidad hasta las 20. En cualquier caso, lo m?s recomendable es comer las almendras naturales y sin sal, evitando las fritas y saladas.



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