El descanso es fundamental, y dormir permite al cuerpo y al cerebro recuperarse de un d?a estresante. Tras un sue?o reparador, el estado an?mico y de alerta mejora. Al dormir lo suficiente, se reducen los problemas graves de salud, como la diabetes y enfermedades del coraz?n. No obstante, no todo el mundo consigue descansar las horas de sue?o requeridas.

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Muchas personas sufren de insomnio por diferentes razones, y aunque se acuesten pronto, no consiguen quedarse dormidos. En este contexto, la Universidad de Harvard ha compartido un truco que han descubierto durante una reciente investigaci?n, con el que podr?s dormir mejor.

Seg?n la afamada entidad, estar expuestos durante un rato a la luz del sol cada d?a ayuda a resetear el reloj interno y que al alcanzar la noche, nuestro cuerpo esté mejor preparado para dormir. Esta técnica resulta complicada durante gran parte del a?o, puesto que mucha gente teletrabaja o se encuentra en la oficina durante las horas de luz.

En este caso, puedes aprovechar la pausa para comer y salir a pasear o mantenerse un rato al aire libre. De hecho, 30 minutos diarios son suficientes, aunque sea un d?a nublado. Por otra parte, Harvard aconseja hacer media hora de ejercicio fuera de casa. Con esta actividad el beneficio ser? doble, disfrutando de las ventajas del deporte y del sol.



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