Todo poseemos en mayor o menor medida de la habilidad de controlar nuestros impulsos y reacciones ante diferentes situaciones. Hablamos del autocontrol, que también es fundamental para regular las compras que hacemos. Y que, como todos sabemos, cuando esta habilidad escasea se pueden producir diferentes problemas de mayor o menor gravedad, desde cometer un crimen a procrastinar una tarea pendiente.**

Y como estamos metidos de lleno en d?as de compras, an?lisis de regalos, oportunidades de Black Friday, ofertas, descuentos... el autocontrol o control de impulsos se hace especialmente necesario.

• "Porque estamos recibiendo incontables est?mulos invit?ndonos a realizar compras y cuando, adem?s, lo tenemos tan f?cil y al alcance gracias a Internet”.*

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La falta de sue?o afecta al control de impulsos y a la toma de decisiones.
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?C?mo influye el sue?o en el autocontrol?

Entre los factores que pueden alterar los niveles de autocontrol est? el sue?o.

Y seg?n se?alan los especialistas, tener sue?o o estar cansado a la hora de realizar compras durante este Black Friday nos puede causar algunos problemas de bolsillo y, también, de salud.

Como explica la doctora Ana Fern?ndez Arcos, Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y el Sue?o de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN).

• “El sue?o es fundamental para un funcionamiento ?ptimo f?sico y mental, pero también lo puede ser para nuestro bolsillo, m?s a?n en estas fechas que rodean al Black Friday o al Cyber Monday.
• Y es que, en el control de impulsos est? implicada un ?rea cerebral denominada corteza prefrontal y esta ?rea es muy vulnerable a la falta de sue?o o al sue?o de poca calidad”,

Dormir las horas suficientes es absolutamente esencial para poder llevar a cabo todas las tareas del d?a a d?a.

Y aunque esta cantidad de horas de sue?o es variable entre personas, e incluso puede cambiar a lo largo de nuestra vida, desde la SEN explican que cuando

• La atenci?n
• La memoria
• La regulaci?n emocional
• La percepci?n sensorial.

No dormir altera a la corteza prefrontal

Y as?, comenta la doctora Celia Garc?a Malo, Vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y el Sue?o de la SEN:

• “Tras una noche sin dormir pueden verse alteradas la dieta, la toma de medicaci?n, el rendimiento laboral o incluso la conducci?n. Si una persona tiene falta de sue?o, por ejemplo, por tener un trabajo nocturno, tendr? m?s dificultades para mantener el autocontrol y por ello dominar peor sus impulsos, debido a la alteraci?n en el funcionamiento de la corteza prefrontal ya mencionada”.**

“Por esta misma raz?n, algunas de las personas que presentan rasgos de personalidad m?s impulsivos, con problemas de autocontrol, podr?an achacarlo a una privaci?n cr?nica de sue?o”, a?ade la especialista.

En todo caso, bien sea de forma puntual o cr?nica, la falta de sue?o afecta a la corteza prefrontal, disminuyendo su actividad con afectaci?n de:

• La atenci?n
• El control de impulsos
• La regulaci?n del ?nimo
• La toma de decisiones.**

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Comprar con sue?o nos hace malos consumidores.
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Comprar con sue?o nos hace malos consumidores

“Desde la implantaci?n de las tiendas online, comprar por la noche se ha convertido en un h?bito frecuente, porque quiz?s sea el momento del d?a en que el que tengamos m?s tiempo para realizar ciertas tareas que en otro horario sean m?s complicadas”, se?ala la doctora Fern?ndez Arcos.*

El problema est? en que:

1. "Es posible que nuestras decisiones no sean tan acertadas como las que hacemos durante el d?a."
2. "El cansancio y la somnolencia también nos afectan ya que hacen m?s proclives a hacer una compra que de otra manera ser?a mejor seleccionada, m?s econ?mica o que pospondr?amos a un momento m?s adecuado."
3. "Por esta raz?n es mayor el riesgo de comprar cosas innecesarias o que no son adecuadas a nuestro bolsillo si la compra se realiza por la noche”, se?ala.*

Comprar con sue?o nos quita el sue?o y afecta a la salud

Pero no solo hablamos de malas selecciones que afectan a nuestro bolsillo, sino que “comprar al atardecer o durante la noche tiene también otras repercusiones”, advierte la doctora Garc?a Malo.*

“En este momento del d?a deber?amos estar relajados y desconectar de la actividad del d?a. Navegar por Internet y comprar produce un estado de hiperalerta y un pico de secreci?n de dopamina que nos dificultar? conciliar el sue?o m?s adelante, generando un c?rculo vicioso que nos lleva a un sue?o corto y una peor forma f?sica y mental”, apunta la Dra. Celia Garc?a Malo.**

Por lo tanto, cuando nuestra mente est? cansada, nuestra fuerza de voluntad est? mermada y nuestro cerebro no reflexiona todo lo que deber?a sobre las implicaciones del coste, es m?s probable que gastemos m?s dinero: comprar faltos de sue?o o a ?ltima hora del d?a nos puede convertir en “malos consumidores”.**

Mejor comprar sin sue?o y descansados

“As? pues, durante estas fechas en las que se dispara el consumo, los est?mulos y somos bombardeados con ofertas que parecen irrechazables, nos gustar?a recordar que las compras impulsivas, adem?s de que pueden ser no recomendables para nuestro bolsillo, tampoco lo son para nuestra salud”, concluye la doctora Ana Fern?ndez Arcos.*

Para conseguirlo, la neur?loga recomienda que “cualquier compra que hagamos es recomendable hacerla teniendo consciencia del gasto y de si lo que estamos comprando es verdaderamente necesario. Por lo tanto, recomendamos evitar comprar cuando estamos privados de sue?o porque nuestro cerebro se vuelve ‘m?s impulsivo’ y ‘menos consecuente’ y recordar que las compras durante la noche también afectan a nuestro sue?o y descanso normal”.



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