?A quién no le sienta bien una buena siesta después de comer? Evidentemente, este descanso suele ser algo que nos sirve para descansar, evidentemente, y recuperar fuerzas para afrontar el resto del d?a. Ahora bien, por lo general, las siestas suelen ser cortas, y m?s si se tiene la costumbre de que sea algo diario, algo que también acaba siendo as? después de acostumbrarse a ello con el transcurso del tiempo. Ahora bien, algunas personas aprovechan la siesta para dormir incluso durante horas, lo que a veces provoca que se tumben en la cama para tener un descanso m?s pleno.

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Sin embargo, las siestas largas est?n lejos de ser recomendables, ya que pueden causarnos ciertos problemas. Entrando en materia, algunas personas, las que hacen siestas largas, suelen apostar por dormir durante 2 horas, algo que no parece ser demasiado bueno. Adem?s, si a esto le sumas dormir una buena cantidad de horas por la noche, la suma total de horas ser?a excesiva, a decir verdad, ya que estar?amos acostumbrando a nuestro cerebro a dormir m?s horas de las necesarias. Esto, asimismo, en el caso de no realizar alg?n d?a siesta, puede hacernos sentir incomodos o insatisfechos, lo que no es demasiado saludable, que digamos.

De hecho, un estudio publicado por la revista médica de la Academia de Neurolog?a de Estados Unidos, llamada Neurology, advierte que las personas que duermen siestas muy largas y que después duermen mucho por la noche, tienen mayor riesgo de padecer un accidente cerebrovascular. Alcanzan la cifra de un 25% respecto a las posibilidades de sufrir un derrame cerebral en comparaci?n con las personas que se echan una siesta de 30 minutos.

Por lo tanto, se puede afirmar que dormir siestas largas y dormir mucho por la noche puede provocar cambios desfavorables en el colesterol y se puede ocasionar un accidente cerebrovascular que resulte irreparable con diferentes consecuencias negativas en el cuerpo. Adicionalmente, este tipo de h?bitos suelen estar m?s asociado a un estilo de vida m?s sedentario, lo que est? mucho m?s ligado a un mal estilo de vida, en el que hay un mayor ?ndice de probabilidades de sufrir alg?n accidente cardiovascular. De hecho, las siestas largas y el ictus est?n relacionados.

Dicho todo esto, cabe recalcar que, aun as?, es muy importante disfrutar de una buena siesta, una que tenga una duraci?n de unos 30 minutos. Seg?n los estudios de los especialistas de la Academia de Neurolog?a de Estados Unidos y de la Universidad de Ciencia y Tecnolog?a de Huazhong en Wuhan (China), echarse una siesta corta de 30 minutos es mucho m?s saludable, ya que el cerebro no va a tener una inactividad prolongada, sino que va a tener simplemente un descanso corto y reparador y puede volver a su actividad habitual de forma m?s r?pida.

Por ?ltimo, también cabe mencionar que, los adultos de mediana edad y los ancianos deben valorar la idea de echarse una siesta corta y después dormir entre 7 y 8 horas por la noche. De esta manera, se consigue un m?s que buen descanso y evitar h?bitos que puedan desencadenar en problemas en el cuerpo y en el cerebro, algo que pueden favorecer las siestas de larga duraci?n.



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